6 กิจกรรมที่ผู้ประสบความสำเร็จมักทำก่อนเข้านอน

1. อ่านหนังสือประมาณ 1 ชั่วโมง
นอกจากการอ่านจะช่วยเพิ่มพูนความรู้แล้ว ยังสามารถลดระดับความเครียด กระตุ้นการทำงานของสมอง และพัฒนาความจำของเราได้ด้วย

2. อยู่ให้ห่างจากโทรศัพท์มือถือ
แสงจากโทรศัพท์จะไปรบกวนการนอนหลับของเรา และยังทำให้นอนหลับได้ยากเนื่องจากขาดสารเคมีในสมองที่เป็นประโยชน์ ที่สำคัญถ้ามีข้อความเข้ามาเรื่อยๆ ก็คงไม่เป็นอันนอนพอดี เพราะฉะนั้นปิดเครื่อง หรือเอาไปไว้ในที่ลับหูลับตาเลยจะดีกว่า

3. เดินเรื่อยเปื่อย

อาจจะฟังดูแปลก แต่การเดินจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกล้า รวมถึงเป็นการพักสมองจากการคิดเรื่องงานมาทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีการวิจัยพบว่าการเดินช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ด้วยนะ!

4. ทำสมาธิ

การทำสมาธิ ไม่ได้หมายถึง “นั่งสมาธิ” เสมอไป อาจเป็นการกำหนดลมหายใจอยู่นิ่งๆ หรือให้ประสาทสัมผัสไปจับจ่ออยู่กับสิ่งๆ หนึ่งก็ได้ ซึ่งมีการวิจัยมากมายพบว่าสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเจ็บปวดทางใจได้อย่างดีเลยทีเดียว

5. ใช้ความคิดสร้างสรรค์

มีการวิจัยพบว่าเวลากลางคืนเป็นช่วงที่เหมาะต่อการคิดและจินตนาการอย่างสร้างสรรค์ ดังนั้นก็อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้ปลดปล่อยให้จินตนาการได้โลดแล่นบ้างล่ะ!

6. วางแผนการในวันถัดไป

การแบ่งเวลาและวางแผนงานเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำสิ่งใดก็ตามให้สำเร็จ ดังนั้นแทนที่จะไปเสียเวลาในช่วงเช้า สู้วางแผนให้เสร็จตั้งแต่ตอนกลางคืนเพื่อให้ตื่นมาแล้วสามารถเริ่มแผนงานได้เลยจะดีกว่า

ไม่มีใครประสบความสำเร็จได้ด้วยการอยู่เฉยๆ แล้วปล่อยเวลาไปอย่างไร้ค่า