ขาดสารอาหารอาจจะทำให้ขี้โมโหได้

ขาดสารอาหารอาจจะทำให้ขี้โมโหได้

บางครั้งการที่เราทุ่มเทให้กับการทำงานหรือการเรียนมากจนเกินไป อาจจะทำให้เราละเลยการดูแลร่างกายได้ บางคนอาจจะทานอาหารง่าย ๆ แบบว่าง่ายจนเกินไป หรืออาจจะไม่ทานในบางมื้อไปเลย จนทำให้คุณอาจจะขาดสารอาหารบางอย่างได้ และในคนที่ลดความอ้วนโดยใช้วิธีอดอาหารก็อาจจะขาดสารอาหารได้ด้วย

เมื่อคนเราขาดสารอาหารนั้นอาจจะส่งผลให้เรามีอารมณ์แปรปวน บางครั้งก็หงุดหงิดเอาดื้อ ๆ บางครั้งก็ซึมเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ลองมาดูกันซิว่าถ้าขาดสารอาหารอะไรแล้วจะมีอาการอย่างไร

ขาดวิตามินบี
จะมีอาการจู้จี้ขี้บ่น เป็นยายแก่ อย่างไม่มีเหตุผล เห็นนู่นก็บ่นเห็นนี่ก็บ่น ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนคุณไม่ใช่คนบ่นพร่ำเพรื่อแบบนี้ แนะนำให้ทานข้าวซ้อมมือ ไข่ ถั่วเหลืองหรือกล้วยน้ำว้า

ขาดวิตามินซีและเอ
จะมีอาการไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ค่อยกล้าแสดงออก มักจะกังวลเกี่ยวกับตัวเองเมื่อต้องทำอะไรสักอย่าง หรือเมื่อต้องพบปะกับคนหมู่มากทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนคุณออกจะพร้อมรบทุกสถานการณ์ แต่พอขาดสารอาหารปุ๊บคุณมักจะถามแต่ว่า จะดีหรอ ? จะได้ไหม ? ไม่ค่อยกล้าทำอะไรทันทีเท่ากับเมื่อก่อน แนะนำให้ทานผักสดและผลไม้ที่มีวิตามินซีและเอเยอะ ๆ

ขาดแคลเซียม
จะกลายเป็นคนขี้หงุดหงิด โมโหง่าย บางครั้งแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็หงุดหงิด เรียกได้ว่าอารมณ์แปรปวนเดี๋ยวดี เดี๋ยวร้ายจนคนอื่นเดาทางไม่ออก แนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์ทีทำจากนมทั้งหลายทั้งนมสด หรือจะเป็นโยเกิร์ตก็ได้ นอกจากนี้ อาหารทะเลอย่างพวกปลาตัวเล็ก ๆ

จะช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ได้บ้าง แต่ถ้าทานแล้วยังไม่มีอะไรดีขึ้น คาดว่าน่าจะเป็นที่นิสัยส่วนตัวมากกว่า  ;D