เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่อ คนเรามีอายุมากขึ้น แน่นอนว่าความชราและหย่อนคล้อยของผิวหนังต้องเข้ามาทักทายคุณสาว ๆ ทุกคนเป็นแน่ ซึ่งการดูแลรักษาผิวพรรณให้มีประสิทธิภาพที่สุด ควรทำก่อน อายุ 35 ปี และวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยตามธรรมชาตินั้น ทำได้ง่าย ๆ ด้วยหลักการ 3R

Remove คือ การเอาสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย หากร่างกายเรามีสารพิษตกค้างอยู่มากจะทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ ไม่เต็มที่ ซึ่งวิธีการที่ดีที่สุดของการล้างสารพิษอย่างเป็นธรรมชาติ คือการดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

Replace คือ การเพิ่มเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณภาพให้กับร่างกาย ซึ่งวิธีการต่อต้านริ้วรอยที่ดีและง่ายที่สุด คือการรับประทานอาหารให้ร่างกายเกิดความสมดุล เช่น การรับประทานผักและผลไม้หลากสี เลือกรับประทาน โปรตีนที่ผลิตมาจากถั่วเหลือง เป็นต้น

Repair คือ การซ่อมแซมและรักษาร่างกายตามธรรมชาติ แต่ด้วยอายุที่เพิ่มมากย่อมทำให้ระบบ ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล เราจึงควรที่จะซ่อมแซมร่างกายด้วยการออกกำลังแบบ ไม่เร่งความเสื่อม นั่นคือการออกกำลังกายที่ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป

ไทยโพสต์