อายุยืนด้วยการเดิน

การเดิน ถือได้ว่าเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่มากที่สุด และนอกจากจะสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของคนในอดีตแล้วนั้น การเดินยังมีประโยนช์ในแง่ของการออกกำลังกายด้วย  การเดินยังมีผลต่อหน้าที่ทายภาพของร่างกาย และยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพและจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี

    การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ประหยัดที่สุด เนื่องจากไม่ต้องลงทุนหาอุปกรณ์ มากมายเพียงแค่มีเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายๆ และรองเท้าดียๆสักคู่ ก็สามารถสวมใส่เพื่อเดินออกกำลังกายได้แล้ว

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินออกกำลังกาย
มีอายุยืนยาวขึ้น
คนที่เดินออกกำลังกายมากกว่า 3.2 เมตร ต่อวัน อายุยืนกว่าคนที่เดินออกกำลังกายเฉลี่ย ระยะทาง น้อยกว่า 1.6 กิโลเมตร
รูปร่างดีขึ้น
การเดินออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมง จะช่วยให้ไขมันส่วนเกินรอบเอว ลดลง 16%
ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
การเดินออกกำลังกายเป็นประจำเพียงวันละ 30นาที จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยง และผลกระทบอันเกิดจาก โรคกระดูกพรุน เพราะโดยปกติผู้หญิงมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคกระดูกเมื่อย่างเข้าเลข 5
สายตาดีขึ้น
การเดินครั้งละ 40 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยลดความดันได้ถึง 20% ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดต้อหินในดวงตา