อย่านอนหันไปทางขวา

เราทุกคนมีตำแหน่งที่ต้องการของเราสำหรับการนอนหลับ แต่ไม่ทราบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษในการนอนหลับอยู่บนด้านซ้ายของคุณหรือไม่ ดร. จอห์น Douillard เผยให้เห็นบางส่วนของประโยชน์สำหรับการนอนที่ด้านซ้ายของคุณในวิดีโอด้านล่าง เขาสรุปว่าตำแหน่งการนอนหลับคือ:

- ที่ดีสำหรับการย่อยอาหารที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณที่จะปั่นและค่อยๆทำงานที่การย่อยอาหารของคุณ
- อำนวยความสะดวกในการระบายน้ำน้ำเหลือง (สนับสนุนโดยแรงโน้มถ่วง)
- ฟังก์ชั่นช่วยให้ม้าม
- ช่วยให้การเดินทางของเศษอาหารผ่านลำไส้และทำให้การกำจัดที่ดีขึ้น
- ช่วยให้หัวใจหมุนเวียนเลือดของคุณได้ง่ายขึ้นโดยการสูบน้ำเลือด "ดาวน์ฮิลล์"

ดร. Douillard กล่าวจำนวนมากของผลประโยชน์เหล่านี้เป็น "ตรรกะทางกายภาพ" การวิจัยยังแสดงให้เห็นวางอยู่บนด้านซ้ายของคุณจะสามารถบรรเทาอาการอิจฉาริษยาในขณะนอนหลับด้านขวาทำให้พวกเขาแย่ลง นอนบนด้านซ้ายยังแนะนำระหว่างการตั้งครรภ์ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ดีสำหรับแม่และลูกน้อย

เห็นได้ชัดว่า 63% ของชาวอเมริกันนอนบนด้านของพวกเขานอนหลับและมีเพียง 14% ที่ด้านหลังและ 16% ของพวกเขาในกระเพาะอาหารของพวกเขาแม้ว่าไม่มีใครอยู่ในตำแหน่งหนึ่งคืน ข้อเท็จจริงเหล่านี้กันมากที่สุดแพทย์แนะนำให้คุณยึดติดกับตำแหน่งการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของที่ดีที่สุด

แบ่งปันข้อมูลด้านสุขภาพนี้กับเพื่อนของคุณ!

https://www.youtube.com/v/INQIJoVbmd0

Health Benefits Of Sleeping On Your Left Side

We all have our preferred position for sleeping, but did you know that there are extra health benefits to sleeping on your left side? Dr. John Douillard reveals some of the benefits for sleeping on your left side in the video below. He outlines that this sleep position is:

– good for digestion, allowing your stomach to churn gradually and work at digesting your food.
– facilitates lymphatic drainage (supported by gravity)
– helps spleen function
– helps food waste travel through the intestines and makes for better elimination
– helps your heart circulate blood more easily by pumping blood “downhill”

Dr. Douillard says many of these benefits are “anatomically logical”. Research also suggests resting on your left side can relieve heartburn symptoms, while right-side sleeping makes them worse. Sleeping on the left side is also recommended during pregnancy to improve blood circulation, which is good for mom and baby.

Apparently, 63% of Americans sleep on their side and only 14% sleep on their back and 16% on their stomach, although no one stays in one position all night. These facts aside, most physicians recommend that you adhere to your natural sleep position to get the best good night’s sleep.

Share this health information with your friends!